当血脂高时，症状通常不太明显，但接一个地“秘密”和“卡住”的血管很容易。 在医生的眼中，“早上醒来”，有一会儿容易暴露于高血脂，一些离散的症状表明实际上存在过量的血脂。 01 早上醒来后检查四个信号 如果您早上醒来，并且有某些疲劳，麻木，头晕或呼吸困难的迹象，则意味着您的血脂可能会高水平。最好验证是否有血液中的脂质。 我仍然困了 睡个好觉后，人们必须充满活力，但是如果他们觉得自己在早上无法醒来后仍然昏昏欲睡和疲倦，则可以用血脂来“利用”。 这是因为高血液中的脂质导致血液较高的血液和血液循环的增加，从而影响血液和氧气的供应体内几个组织和器官，导致连续疲劳。 par 当他的手和脚处于身体的边缘时，他的血液供应很弱。如果血脂问题影响血液循环，则由于血液供应不足，他们的手和脚更可能感到瘫痪。 血脂的增加会对血管壁造成损害，引起炎症反应，并在神经系统中产生某些负面影响，从而干扰神经元信号的正常传导。 当将前两种情况结合在一起时，脂质高脂质的人会自然瘫痪。 头晕，头痛 早上醒来后，我头晕目眩，我的整个头部都不清楚，或者当我从thetomorrow醒来时，我的头常常受伤，而不是由于睡眠问题或其他明显的原因引起的。可能超重。 血脂血症会影响大脑的血液循环，导致颞缺血和大脑缺氧，从而导致头晕。由异常血脂引起的血管变化会刺激神经并引起头痛。 胸部张力，缺乏呼吸 血管壁上过多的脂质沉积物逐渐形成动脉粥样硬化板，影响血流。心脏中冠状动脉动脉的这种影响会导致心肌缺血和缺氧，这会导致胸部张力。 人们起床后，他们将静态睡眠改变为活跃状态，心脏中对氧气的需求可能会增加，并且这种胸部张力可能更明显。 当然，仅凭以前的迹象无法证实血脂异常。但是，如果您怀疑这是症状或血脂问题，可以去心血管部门接受治疗。 02 血液中的脂质有多高？ 如果血脂异常或不主要取决于四个指标。其中，一个特别重要的指标是“低密度脂蛋白胆固醇”。 总胆固醇（TC）； 低密度（LDL-C）或不良胆固醇脂蛋白胆固醇。 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）或良好的胆固醇。 也称为甘油三酸酯（TG）或“油”。 应该注意的是，对于高血压患者和糖尿病，低密度脂蛋白胆固醇水平应小于2.6 mmol/升。如果您患有冠状动脉疾病，心肌梗塞，脑梗塞和严重的颈动脉斑块，则该指标应在1.8 mmol/升以下控制。 03 吃得好，降低血脂 “吃”是血脂调节的重要组成部分。 95位专家汇编了“血脂异常医疗营养管理专家的共识”，以向患有血脂异常的人提供食物。物理指南。 少吃素食主义者短时间吃素食主义者 “共识”建议超重或肥胖症患者患有血脂异常和中等大小的肥胖患者，可以使用限制的能量饮食干预措施（每天总能量减少1/3）。 金东南大学成员中东医院的临床营养总监说，地中海饮食支持食用最新鲜的水果和蔬菜，蔬菜可以在水中漂白并混合或煮沸。每日餐应该确保有整体谷物，瘦肉，更多的白肉和许多鸡蛋，牛奶，豆类和坚果。 共识是素食是素食主义者，例如鱼，牛奶和鸡蛋，黄瓜（吃牛奶和鸡蛋）和素食，以及其他短期血脂异常血症（4周）的人。建议的点。 基本食物厚度的结合 小米，玉米，燕麦片等是全谷物。 “共识”建议血脂异常患者每天消耗50至150克的全谷物，也就是说，他们每天使用诸如碱性食物等整体谷物。他们可以用一部分米饭和两块精制的米饭制作全面的米饭，或用ra饭在mijo大米中煮熟Mijo部分的Tio和两块精制的米饭。 每天半磅水果和1磅蔬菜 患有血脂异常的人每天应至少食用450-500克蔬菜，吃浓的绿色蔬菜，煮熟时不会跳或蒸发。 昏迷200-300克水果，大约1个苹果或2个橙子。最好同时食用。不要榨汁。 每周吃两次鱼 患有血脂异常的人选择鱼，煮，煮，烹饪它们吃肉。为了防止心血管疾病和脑部疾病，建议一般人口每周吃50-100克。如果允许条件，您可以选择深水鱼。 金·惠（Jin Hui）说，鸡肉和家禽肉的每日摄入量不应超过75克（大约50克的肉，厚度和棕榈的大小），并选择最大的瘦肉，以便瘦肉，并且可以吃炸烧烤食物和动物奥斯拉。 豆腐永远不会离开餐桌 我S建议血脂异常患者每天消耗25克大豆。这相当于大约250毫升的豆浆或Majong大小的1-2豆腐。 每天1 建议每天少于一个鸡蛋（包括蛋黄），血脂血症患者的消耗少于一个。最好吃煮鸡蛋，少咸鸡蛋。 合理地吃油 可食用的油源分为植物油和动物油。第一个含有大豆油，花生油，橄榄油等，富含不饱和脂肪酸。后者包括黄油和黄油，它们的饱和脂肪酸含量高。 烹饪时，最好选择含有高含量不饱和脂肪酸的食用油，并将其与油控制和非串面包结合使用。 减少酒精并喝光茶 “最好的醉酒的东西是沸水，”金·惠（Jin Hui）说。不建议喝酒。如果您想在水中添加风味，可以在黑咖啡或光茶之间进行选择。绿茶有助于降低中等大小和老年人的冠状动脉疾病的风险。 总而言之，高血脂是如何在温水中煮青蛙的方法。 “培养”板并阻塞L lthe血管一点一点。只有通过及时鉴定异常信号，调整饮食和加强运动才能最大程度地减少慢性疾病的开始。 资料来源：《终身时报》，面试专家：Sun Tao，心血管医学的首席医学，中国传统传统医学院第一机构医院，临床营养总监Jin Hui，Jin Hui，人民的人民的人民的Hoe Chen是北京大学人民的人。 与您的家人和朋友分享！ ↓↓