脑 梦想太短会影响脑组织代谢。大脑活动非常复杂，并且在活动期间产生废物。清洁这些代谢物取决于正常睡眠和正确的睡眠。如果您睡得很少，那么太多的废物会在大脑中积聚，从而对神经细胞产生毒性作用，从而导致“老年痴呆症”。 过度使用大脑可以增加大脑中的局部酸性物质，这会诱导癫痫。 心 睡个好觉对于心脏和心血管系统非常重要。当人体进入深度睡眠时，心率和血压将降低。 睡眠不足也会引起心律不齐。常见的症状是过早的节拍，例如人们经常说的是他们的思想是“跑步”。 肝 传统中药认为，仍然是最不足的火花会影响肝​​功能并加重肝病。长时间保持清醒会导致过度疲劳，身体是容易发生氧化应激状态，这会增加体内自由基的数量，这不仅会增加肝病的入口，而且会加速肝细胞的衰老。 眼睛 如果您熬夜刷手机，手机屏幕上的强灯很容易导致眼睛疲劳，紧张和拥挤。特别是，刷侧手机会使您的眼睛不足可能导致血液供应。 此外，在黑暗环境中使用手机可以使学生扩大更长的时间，从而阻止流体的循环，从而导致急性喇叭素。 毛皮 睡眠是皮肤修复和再生的关键时期。 Thedelays会引起内分泌和神经系统疾病，导致皮肤干燥，弹性低，不透明度，痤疮等。 通过保持清醒，使用手机和计算机。这些会导致蓝光的电子产品会导致皮肤损伤，使皮肤老化恶化，甚至在皮肤上产生年龄污渍。 耳朵 保持L。长时间食用并有不规则的时间表很容易引起睡眠问题，大脑中的血管容易痉挛，耳朵不足的血液供应不足，导致耳鸣和突然的听觉损失。 近年来，突然的听力损失显示出年轻的趋势。后来，紧张，兴奋，长时间使用耳机，并且耳机过多会导致听力突然丧失。 早期睡眠不仅会促进脑组织代谢，保持稳定性的心率和血压，还可以保证肝脏的正常工作，而且还可以避免眼睛的血液供应不足，这使皮肤可以修复和再生... 什么样的睡眠 这是对您来说最好的梦想吗？ 睡眠持续时间 正确的时期是健康生活的基础。来自不同年龄段的人有不同的睡眠和个体差异。一般来说： 0到3个月之间的婴儿每天需要13至18个小时 婴儿12-16小时4到11个月 1至2岁的儿童持续11-14小时 学龄前儿童10〜13小时 小学和中学生的八到10个小时 成人7〜8小时 老年人6到7个小时 睡眠质量的梦想是实现健康梦的关键，良好质量的梦想通常如下如下： 睡眠时间在30分钟内（6岁以下的儿童必须在20分钟内） 晚上只有三遍。醒来后，您可以在20分钟内回去睡觉。 觉醒后，我感到充满活力，快乐的心情，精力和集中 睡眠规则 常规的睡眠时间可以保证一个健康的梦想，我们建议您适应四个站并有常规的日常生活。保持常规的睡眠和觉醒时间，保持稳定的生物节奏。建议成人从下午6点到晚上7点醒来，晚上10点睡眠。晚上11点建议老年人从下午10点至晚上11点醒来睡觉。 睡前停止在电话上玩做这些事情很好，拥抱你的梦想 您通常在睡前做什么？您是否抛光手机，看电视，吃午夜小吃？还是您想读书，浸泡脚和聊天？撒谎前五分钟是健康保存的黄金时代，但许多人无法理解它。如果做得很好，健康保存效果将是结果的两倍，这将导致一半的努力。 我擦肚脐 睡觉前，您必须平静下来，并确保您的气和血液返回到内部器官。摩擦腹部的纽扣可以加速气体和血液的回流，用一天的排水进行修复所有内部器官，并在良好的条件下发挥作用。另外，频繁的尿液可以促进胃肠道运动和代谢。 眼睛的热压缩 定期使用电子设备将有助于它轻松改善肝脏血液。眼睛可以简单地消失，当地的空气和眼睛的血液是也很差，因此眼睛不可避免地会变得疲倦和干燥。睡前洗脸时，建议在眼睛上施加热压缩。或者，洗手的手和脸部平坦，轻轻推动，用手指和中指摩擦眼盆，并在每一侧促进更快的血液循环10分钟，这有助于缓解眼部疲劳。 浸泡脚 在睡前，将脚浸入温水中20分钟，将血管扩展在脚上，促进血液循环并放松整个身体。 我喝温水 早晨是心血管疾病和脑部疾病发病率高的时期，体内脱水是疾病的原因之一。床前喝温水可以稀释血液的粘度，并降低心肌心肌，心绞痛和脑血栓形成突然梗塞的风险。此外，睡前喝温水也可以控制血糖水平，以防止痛风大头钉并补充呼吸道。 让我们从今天开始 确定目标很小到早睡 我希望你每天晚上都睡得很深 资料来源：CCTV One Wechat官方圈子和疾病控制与预防中国官方微信帐户中心 记住你的家人和朋友！