每天睡觉前，你是否会拂去床单上的几根头发，掀开羽绒被，躺在“熟悉的温暖”中？ 你不觉得一张“没有明显污渍”的床单就是缓解疲劳的“休息处”吗？ 美国国家科学基金会实验室的一项研究可能会破坏您的理解。一周没有洗过的床单上的细菌数量可达数亿个。如果南方雨季出现潮湿环境，这个数字会翻倍！ 脏床单的“隐形居民” 以人体为食的四种微生物隐藏在床单的隐形纤维中。它们在夜间悄无声息地繁殖。 细菌：“有营养的培养皿。”汗水、唾液、死皮细胞，甚至床单上偶尔出现的食物残渣都是细菌的食物来源。皮肤表面的葡萄球菌和链球菌，以及门把手和手机上的大肠杆菌，都可以通过接触“转移”到床单上。床单上的细菌数量一周不换就足以“充满一小群细菌”。 蘑菇：“潮湿环境的最爱。”即使出汗不多，身体在夜间也会分泌200～300毫升的汗液，使床单保持“微湿”。这只是为红色毛癣菌和念珠菌孢子提供了“发芽条件”。足癣患者皮肤上的真菌会通过脚和床单的接触污染织物，甚至漂浮在枕套上，加剧头皮瘙痒和脱发。 尘螨：“美味的死皮。”看不见的尘螨以人体脱落的死皮细胞为食。长时间未更换的床单可能藏有数万至数十万尘螨。它们的排泄物是一种强大的过敏原。大约80%的过敏性鼻炎或哮喘患者患有过敏症。只要吸入一点点就会引起打喷嚏和哮喘。 病毒：“短暂但危险的瞬变”，感冒、皮肤病等引起的飞沫病毒荨麻疹病毒（例如水痘带状疱疹病毒）可通过咳嗽、打喷嚏或皮肤接触污染床上用品。床单上发现的病毒存活期较短，但免疫系统较弱的老年人和儿童仍可能被“间接”感染。 这些健康问题 这是关于“肮脏的狗屎”，因为 脏床单上的微生物可以通过皮肤接触或呼吸道吸入来“攻击”人体。免疫系统较弱的人面临更大的风险。 首先，皮肤“受损”。金黄色葡萄球菌可引起毛囊炎（红色、肿胀的丘疹），丙酸杆菌可使痤疮恶化。红色毛癣菌可引起体癣和股癣（环状红斑、脱屑）。尘螨粪便会刺激皮肤，引起过敏性皮炎（瘙痒、皮疹），甚至导致湿疹患者“长痘”。 呼吸道“警报”：当您翻身或整理床铺时，尘螨碎片、真菌孢子和细菌代谢物“浮游”吸入空气中会引起过敏性鼻炎（打喷嚏、流鼻涕）、过敏性哮喘（咳嗽、胸闷）。长期吸入这些污染物还会引起慢性咽炎，让人不断感到喉咙干燥、发痒、想咳嗽。 这些“误区” 一切都是自我满足 你用这些“借口”来推迟换床单有用吗？那都是错误的！ 1、每天洗澡，不需要换床单吗？ 即使您刚刚洗过澡，睡觉时皮肤也会产生油脂和汗水。这些分泌物渗透床单的纤维并向细菌和真菌“输送营养”。即使淋浴也无法阻止死皮脱落，尘螨继续“进食和繁殖”。 2.洗完是不是只需在太阳下晒干就可以了？ 紫外线只能杀死板材表面的微生物，隐藏在纤维内部的细菌和真菌根本不会暴露在阳光下。此外，皮屑、油脂和汗水的残留物会在纤维内“固化”，进而成为微生物的“食物来源”。 3.即使冬天不出汗，也可以不频繁换衣服吗？ 冬天，细菌最容易在20到30摄氏度之间生长，此时你盖着厚厚的羽绒被和床单，处于“密封温暖”的环境中。此外，当你洗澡的频率降低时，细菌和死细胞会在你的皮肤表面积聚，使你的床单更容易变脏。 更换床单的科学指南。 更换床单的频率因季节和人群而异。 关于换床单科学指南： 夏季：每周更换一次床单和枕套，每两周更换一次床单。如果夜间出汗较多，则改为3～5天一次。 冬季：每两周更换一次床单和枕套，每月更换一次床单。 特殊人群：老人、儿童、孕妇应更衣每周编辑一次。皮肤病（湿疹、体癣）、哮喘患者应每3～5天更换一次。对过敏体质的人或宠物应每周更换一次。 如果您的床单变脏或有异味，请立即更换。 清洁床单时，必须做好这三件事 水温：55-65℃热清洗。这个温度可以杀死大多数细菌、真菌和螨虫。如果座椅上有血迹或汗渍，请将座椅浸入水中10至15分钟，然后再用温水清洗，以防止高温导致污垢在纤维内“固化”。 洗涤剂：使用中性洗衣剂。请勿使用强碱性肥皂或清洁剂。这会损坏纸张的纤维并使其难以去除油污。中性洗衣粉可温和去除污渍并保护床单的使用寿命。 干燥：11：00至15：00阳光直射，当阳光最充足时，表面温度为60-70℃。 30分钟阳光照射它可以杀死根深蒂固的尘螨。不要在阴凉处干燥，因为这可能会导致床单上发霉。 床单不是“耐用品” 定期更换+适当清洁 它是睡眠健康的真正保护者。 来源：光明网 综合资本健康 请转发给我们家人吧！